Muitas situações podem nos causar uma sensação de estresse. Quando isso ocorre, o nosso organismo acende o sinal de alerta ou alarme. Isso acaba provocando alterações na parte física e emocional. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação às novas situações.

Existem duas formas para classificar o estresse:

Agudo: é causado normalmente por situações traumáticas, mas passageiras, como a depressão na morte de um parente.

Crônico: afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia, mas de uma forma mais suave.

Veja alguns sintomas de estresse:

• Mãos e/ou pés frios; 
• boca seca; dor no estômago; 
• suor; 
• tensão e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros;
• batimentos cardíacos acelerados; 
• respiração ofegante. 

Segundo especialistas, o seu corpo pode tentar voltar ao seu equilíbrio. O organismo vai encontrando uma maneira para  se adaptar ao problema ou eliminá-lo.

Nessa fase em que seu corpo está tentando entender o que está acontecendo, você pode ter alguns sintomas desconfortantes. Esse período é chamado de Fase de Resistência.

Neste caso, é possível ter problemas de: 

• memória; 
• mal-estar generalizado; 
• formigamento nas extremidades (mãos e/ou pés); 
• sensação de desgaste físico constante; 
• mudança no apetite; aparecimento de problemas de pele;
• hipertensão arterial;
• entre outros.

Uma outra fase do estresse é a de Exaustão: quando surgem diversos comprometimentos físicos em forma de doença.

1. diarreias frequentes; 
2. dificuldades sexuais; 
3. formigamento nas extremidades; 
4. insônia; tiques nervosos;
5. hipertensão arterial confirmada;
6. batimentos cardíacos acelerados;
7. entre outros. 

Como prevenir e controlar?

Antes das nossas dicas, o melhor que você tem a fazer é procurar um médico que poderá aplicar o melhor tratamento.

Uma dica para você prevenir o estresse é ter uma boa alimentação. Durante o processo de estresse, o organismo perde muitas vitaminas e nutrientes, portanto, para repor essa perda é recomendado comer muitas verduras e frutas, que são ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês. 

Também pode praticar qualquer atividade física proporcionando benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, queimando calorias, ajudando no condicionamento físico e induzindo a produção de substâncias naturalmente relaxantes e analgésicas, como a endorfina.

Lembrando que qualquer sinal fora do normal você deve procurar imediatamente o seu médico!

Fonte: Ministério da saúde.